نکاتی در مورد سالم نگه داشتن مفاصل با افزایش سن
به گزارش کلوب فارسی، برای بسیاری از افراد ممکن است از بین رفتن غضروف مفاصل ناشی از افزایش سن را کُند کرده و از جراحی پیشگیری کرد.
به گزارش مهر به نقل از هلث دی نیوز، دکتر خواکین سانچز-سوتلو، از کلینیک مایو در مینه سوتا، می گوید: غضروف، بافت لغزنده و جاذب ضربه در انتهای استخوان ها، به دلایل مختلف تحلیل می رود.
وی اضافه کرد: این دلایل شامل تولد با استخوان های غیرطبیعی یا غضروف ضعیف تر است. چاقی و صدمات ناشی از تصادفات نیز می تواند به مفاصل و غضروف آسیب برساند.
سانچز سوتلو گفت: وقتی غضروف تحلیل می رود، بدن خار های استخوانی را تشکیل می دهد. این روند واکنشی به تحلیل رفتن غضروف است. خار های استخوانی می توانند به یکدیگر ضربه بزنند و دردناک شوند. در بسکمک از بیماران فقط بیرون آوردن آن ها مشکل را درمان نمی کند، مگر در موارد بسیار نادر.
استئوآرتریت، شایع ترین نوع آرتروز، می تواند علائمی مانند درد مفاصل، سفتی و عدم حرکت ایجاد کند.
به گفته محققان، در سال های قبل از ابتلاء به آرتروز، افراد می توانند با ساختن ماهیچه های قوی از مفاصل خود محافظت کنند، چراکه می تواند بخشی از فشار را از روی مفاصل کاهش دهد. اما این ماهیچه ها باید بدون ورزش های شدید مانند فوتبال یا بدنسازی ساخته شوند، زیرا این ورزش ها با خطر بیشتری برای ابتلاء به آرتریت همراه هستند.
سانچز سوتلو می گوید: شما باید در حد معقول ورزش کنید در حدی که ماهیچه های شما سالم، انعطاف پذیر، قوی بمانند و از مفاصل محافظت کنند، اما در این کار زیاده روی نکنید.
سانچز سوتلو همچنین حفظ وزن سالم را پیشنهاد می کند. او در مورد گلوکزامین و کندرویتین، که مکمل های محبوب برای درد مفاصل هستند، چندان مطمئن نیست، زیرا شواهدی وجود ندارد که آن ها واقعاً مؤثر هستند.
افراد مبتلا به درد آرتریت می توانند فعالیت های خود را اصلاح کنند. اگر مشکل مفصل زانو یا لگن دارید، به جای دویدن، دوچرخه سواری کنید.
از عصا برای سبک کردن بار روی مفصل ران، زانو یا مچ پا دردناک استفاده کنید. سانچز سوتلو توصیه کرد: استفاده از نوعی از زانوبند که در خارج از لباس پوشیده می شود، می تواند بار را به بخش سالم تر مفصل زانو منتقل کند.
مصرف دارو های بدون نسخه از جمله استامینوفن و ایبوپروفن، را برای درد های مداوم در نظر بگیرید. او هشدار داد که این دارو ها می توانند منجر به زخم، مسائل کلیوی یا قلبی شود.
در افرادی که دردشان مداوم است برای تسکین درد، کورتیزون یا تورادول به مفصل آسیب دیده تزریق می شود. علاوه بر این، اسید هیالورونیک می تواند به روان سازی مفاصل در هنگام تزریق، به ویژه در زانو کمک کند.
منبع: فرارو